今日も筋肉痛がいい感じです（笑）
カラダの張りは気持ちの張り！筋トレ効果はカラダ作りだけじゃありませんね～！
さて、今回もキレイにシェイプアップした例をお見せしようと思います。
Iさん３２才 １６０cm
１１月２日～１月１９日 週２回 １６回のパーソナルトレーニング
体重：５４．４０kg→４７．４０kg −７kg（ちなみに昨日は４６．６kgだったようです）
体脂肪率：３１．７％→２３．９％ −７．８％
二の腕：２９．５cm→２６cm −３．５cm
ウエスト：８０cm→７０cm −１０cm
太もも：４７．５cm→４４．５cm −３cm
先ず目につくのは引き締まったウエストです。正面から見ても厚みが無くなっているのがよくわかります。お尻のサイズは測っていませんが、あきらかに横幅もボリュームダウンしてますね。鎖骨もきれいに出てきました。
ここでもやはり引き締まったウエストに目がいきます。そしてヒップアップしているのが分かりますか？完全にトレーニング効果ですね。二の腕もシャープになり、姿勢も良くなっていてバストアップしています。背中のもたつきが無くなり、バストが強調されますね。
アウトラインのフォルムが骨格を強調し、メリハリボディになってますね。ウエストのくびれ、ヒップまでのラインがとてもきれいです。太ももに隙間が出来てかなりスッキリした脚のラインになりました。
単に食事制限だけで体重を落とした場合、こんなにきれいに引き締まったカラダにはなりません。
それは、脂肪が減っただけではなくて、筋肉が引き締まり、骨格もいい位置に納まる事で体型が変わったからです。
短期集中ダイエットとはいえ１０年先、２０年先を考えてダイエットしないと、体重の減少とともに筋肉量を減らしたのでは、かえって太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。
期間を終えても短期間で培った食習慣を身につけて頂いた事で、健康的に維持していく事が可能です。
Iさんありがとうございました！
