パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

短期集中ダイエット・ボディデザイン

パーソナルトレーニング体験受付中

※結果には個人差がありますので、全ての方が同じような結果になるとは限りません。
※目標の体重・体型には個人差がありますので、その方々にあわせた食習慣の改善を行ないます。

ダイエットは単に「痩せればいい」ではありません。短期集中ボディデザイン・ダイエットコースでは痩せた後のことも考え、リバウンドしないカラダ作りをします。週2回のトレーニングで筋肉を最大限効率よく刺激し、体脂肪を減らすための食習慣に変えることで女性は美しく、男性はカッコよく引き締まったメリハリボディに生まれ変わります。
目標を達成したら何をしたいですか?あなたの理想を形にするお手伝いをさせて頂きます。

 

どうやって3ヶ月でカラダが変わるの?リバウンドしない?

カラダは食べた物によって出来ていて、どのような活動をしているかで姿形が変わってきます。一見シンプルですが、そう考えると食べ物や食べ方、活動を変える事でカラダは見違えるほど変わります。ただ、そうはいっても今までの習慣を変えるにあたってどのように変えればいいかが難しいと思うので、それを短期間で身に付けて頂く事になります。
週2回、75分間のパーソナルトレーニングと毎日の食事管理をオンラインで行ないます。
ただそれだけ、とてもシンプルです。目先の結果のためにあまり食べなかったり、頑張り過ぎて燃え尽き症候群になってしまったりだと、食事や運動習慣を続ける事ができずリバウンドします。リバウンドはカラダだけではなく心もリバウンドしてしまいます。目標達成後続けていくかはもちろん自由です。維持するための方法を身につけているのでもう大丈夫です。

カラダが生まれ変わるための第一歩はこちら。
先ずは体験してみてください。無料カウンセリング付きです。

短期集中ダイエット・ボディデザイン Q&Aはこちら

体験コース

 

モニター報告

パーソナルトレーニングをやろうと思ったきっかけを教えてください。

本当に友達にも呆れられるほど長年ダイエットしたいと思いつつ、具体的な事は出来ずにいたところ、いよいよ50歳という年齢が近づき、周りの50代の人たちの声を聞き、体に対する変化などとても不安に思っていたので、本気でダイエットするなら今しかない!と思いトレーニング受ける事を決めました。
また、同じくパーソナルトレーニングを受けた人のビフォーアフターの姿の変化があまりにも衝撃的で、私も心からそのアフターの姿のようになりたい!!と心から思った事が今回のトレーニングのきっかけとなりました。

 

パーソナルトレーニングは効果的でしたか?

絶大な効果がありました!!この結果は決して一人では出来なかったと思います。過去に何度かスポーツクラブにも通い、様々なエクササイズやトレーニングなどしましたが、殆ど効果はなく、体型どころか体重も一向に減らす事が出来ませんでした。
パーソナルトレーニングはやはり自己流の運動やダイエット等とは全く違います。最初のカウンセリングで私が一番何を望むのかを聞いてくれて、その希望に合わせたトレーニングメニューや食事についても、私に合わせたアドバイス等をして頂けました。本当に些細な体調の変化にも気遣って貰えて本当に有り難かったです!ある雑誌に、"トレーニングを始めるなら最初は必ずパーソナルトレーナーをつけた方がいい!"と書いてありましたが、ホント実際に経験をしてみて全くその通りだと心から思います。

 

食事アプローチはうまくいきましたか?

正直始めた頃は、何だか自分が周囲の人より食材や栄養学といったものに知識があまりに無さ過ぎるように感じてしまい、本当に不安で一杯でした。
ですがその時にもトレーナーさんが真剣に相談にのってくれたお陰で前向きに頑張れるようになりました。こんな私でしたが、一週間も経つとだいぶ慣れてきましたし、私も少し本を読んだりと食事に対する心配事は無くなりました。かえって食事アプローチがあったお陰で今までの偏った食事内容の改善になったりと、より健康的にバランス良い食生活が送れるようになったと、私にはとてもプラスになったと思います。

 

3ヶ月を終えて、感想を聞かせてください。

今回のトレーニングを始めるまで、筋トレなんて全くやった事が無く、体験をしたたった一時間弱でヘトヘトになってしまい、三ヶ月とは言っても果たして継続出来るかしら…?と正直思いました。
ですが、トレーナーさんの真剣に向き合ってくれる姿勢やお人柄、そして明るい励ましの声に、毎回気付くとトレーニングが終了するといった感じで本当に三ヶ月があっという間に過ぎた感じです。
また、スポーツクラブなどで一人黙々とトレーニングするのとは大きく違い、所々近況報告など会話を挟みながらの明るい雰囲気の中で、キツイながらも楽しくトレーニングを行う事が出来ました。期間終了が近付くにつれ、もう少しトレーニングを続けていきたいと寂しさまで感じる程でした。(笑)恥ずかしい話ですが、私はあまりにもお腹周りにお肉が付き過ぎていて、本当に大げさではなくまるで年中妊婦さんのようなお腹でもう苦しくて苦しくて・・・と言うのも人前では常にお腹を引っ込めていたので…(笑)
それに以外と!?着痩せをしていたつもりなので…そんなに太っているという自覚もあまりありませんでした(^^;;  (笑)
ですがビフォーアフターの自分の姿を見てあまりの体型の変化にビックリ!!今回思い切ってダイエットモニターを始めて本当に本当に良かったと心から思いました!(笑)私の場合、乱れた食生活や不規則な生活リズムの改善にも繋がり、まるで三ヶ月前と後では体型だけでなく多くの事が改善されて、本当に内容の濃い有意義な三ヶ月だったと思いました。今、私の周りではダイエット旋風が巻き起こっています。(笑)
そして友人たちからも本当に綺麗に痩せたね〜!などと驚かれています。
それもこれも本当にトレーナーさんのお陰だと心から感謝しています。そして私にflavaを紹介してくれた方にも本当に感謝です。モニター期間は終了しましたが、目標数値に達するまであともう少しトレーニング頑張ろうと思います!
どうぞこれからも宜しくお願いします。m(__)m

 

 

モニター報告

パーソナルトレーニングをやろうと思ったきっかけを教えてください。

ちょうど40才になった時で、30代何も運動などしてこなくオヤジ体型になった自分から変わりたくてチャレンジしてみました。妻が2年近くこちらに通っていたということもあって、気軽にやってみようと思いました。

 

パーソナルトレーニングは効果的でしたか?

効果的でしたし私に有ったメニューを作成してくれて感謝してます。その日の体調(心身の状態、仕事での疲れなど)に合わせて無理なくメニューを考えてくれたりし、安心してトレーニングを行うことができました。あとは身体や筋肉の知識、筋トレメニューも豊富なので、レギュラートレーニングだけでなく、変化を加えたトレーニングも行ってくれてより効果的に鍛えることが出来ました。
また、例えば私は甘いものが大好きで、やっぱりそれは止められない。そんな時、トレーニング頑張ったご褒美に週末は好きなものを食べることを解放する日を設けましょうとか。オンとオフを上手く作ってくれるので、厳しい⁉トレーニングも楽しくやれました。そこがパーソナルトレーナーの良いところだと思います。

 

食事アプローチはうまくいきましたか?

食事は最初の1週間は慣れるのに戸惑いましたが、慣れてくると体重や体脂肪の数値にも変化が見えてきてトレーニングとともに食事の意識や自己管理もうまく出来てくるようになりました。私は炭水化物大好き、揚げ物大好き、甘いもの大好き、ジャンクフード系のお菓子大好きといった典型的に太る食習慣でした。食べることが好きなので食べたいときは我慢しないで、食べる量や内容、時間を気にするようにもなりました。このような食事のアドバイスもトレーナーが親身になって考えてくれますので、食事で大変と思ったことはありませんでした。あと私にとって食事で最も大事だったのは妻の協力です。妻もこちらのトレーニングに通っておりましたので積極的に協力してくれて、美味しくヘルシーそしてボリューム満点のメニューを考えてくれました。この協力は大きかったですね。実はその食事の効果は私だけでなく年頃の中学3年の娘にも、体重が減ったのと肌ニキビが減るなど表れてました!!

 

3ヶ月を終えて、感想を聞かせてください。

人が変わってしまいました。3か月前の写真をみると良くもここまで変われたなと自分でも感心してしまいます。周りの方々も私のあまりの変わりように戸惑う人もいましたが、「すごいな」「鍛えて格好いいな」と羨む声が殆どです。3ヶ月はあっという間でしたね。特に苦しいと思ったことはなく、たった週2回のトレーニングでこんなに変われるんだって感じです。食事については、忘年会、新年会、年末年始という時でしたのでどうなるかと思いましたが、ちゃんと食べましたし楽しく交流もしてきました。今は体型が変われた記念にフルオーダーでスーツを作りました。もう過去の自分には戻らないという決意ですね。今後は3ヶ月くらい週1回程度トレーニングを続けて体型維持を行い、もう少しだけお腹まわりを鍛えてシックスパックを完成させていこうかと欲が出てきてます。妻も子供たちも格好よくなった私を喜んでくれてますし、洋服を着る楽しみも増えましたね。また仕事においては、この3ヶ月のトレーニングで目標を達成したという自信と、スーツ姿も格好よくなって自信も湧き出てきますし、何よりこの体型が話題で営業トークも盛り上がります。今後の人生が楽しくなりそうです。3ヶ月間本当にありがとうございました。

 

 

 

オンラインサービスなしのパーソナルトレーニングプログラムの紹介

30代からのカラダ作りは、効率よく自分に合ったマンツーマントレーニングが絶対おススメ!

パーソナルトレーニングって何?

トレーニング

体作りの専門家であるパーソナルトレーナーが科学的根拠に基づき、あなたに合ったトレーニングメニューで、完全マンツーマンによるトレーニング指導を行なうセッションの事です。あなたを徹底サポートいたします。

パーソナルトレーニングを行なうメリット

トレーニング

一番のメリットは、あなたのための完全オーダーメイドなので効率的に体作りが出来るという点にあります。ジムでのトレーニングなどは一人で行なうので、ちゃんと効いているかも分からず、効果も感じられないまま辞めてしまった方がほとんどだと思います。
筋肉量は30〜40代以降、年間約1%ずつ減少すると言われていますが、筋肉量が減って行くという事は、寝ていても消費してくれている基礎代謝が下がっていき、太りやすくなるという事です。体型の崩れの原因はほとんどが運動不足などによる筋肉量の減少が招いた結果です。
体験パーソナルトレーニングの申し込みはこちら

こんな方にはパーソナルトレーニングがおススメ
  • 健康的に体重を落としたい
  • 体重ではなく、体型をなんとかしたい
  • リバウンドしたくない
  • 年々締まりがなくなってきている
  • お腹周りのお肉がなかなか落ちない
  • 下半身が気になる
  • お尻が垂れてきている
  • 姿勢を良くしたい
  • メリハリのある綺麗なボディラインにしたい
  • 二の腕や背中のお肉が気になる
  • 肩こり・腰痛を予防、改善したい
  • 変形性膝関節症を予防したい(大半が女性に発症します)
  • 最近疲れやすい
  • 疲れが全然抜けない
  • 筋力・体力をつけたい
  • マラソンにチャレンジしたい
  • トレーニング経験がない
  • トレーニングしたいけど自分に合ったやり方がわからない
  • 一人だと続けられない
  • トレーニングが続かない
  • 生活習慣病の予防・改善
  • アンチエイジング
  • ロコモ対策
  • メタボ対策
    etc・・
 

ご利用までの流れ

 

先ず始めに体験パーソナルトレーニングを行ないます。
【体験パーソナルトレーニングの流れ】
  1. 電話かメールでご希望の日時をご予約ください。
    TEL:0467-83-5783 E-mailでのご予約はこちらから
  2. 先ず始めにカウンセリングを行ないます。
    お客様のお悩みやご要望などをお聞かせください。
  3. カウンセリングが終わったら、実際にトレーニングを体験して頂きます。無理なく出来る範囲で行ないますので、リラックスしていきましょう。決して強制的にご予約を迫るような事はありませんのでご安心ください。
    お客様のご判断で、頑張ってみようと思ったら新しいスタートを切りましょう!精一杯サポートさせて頂きます。

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【服装について】
一般的に運動する格好をご用意ください。
(ジャージズボンや短パン・Tシャツ・タオル・ペットボトル)
 ※シューズは必要ありません 。
 ※予約時間の5分前までにお越しください 。

【問診】
 お悩みの状態や気になるところ、目的、目標などを
 お聞かせください。
【姿勢や柔軟性チェックなど】
 2〜3分程度
【トレーニング体験】
 問診でお伺いした、気になるところなどを中心に
 実際にトレーニングを体験していただきます。

体験後「続けてみよう♪」と思ったら、お帰りの際に今後のご予約をしていただくか、後日電話かメールでご予約ください。

 

パーソナルトレーニング1回目

  1. ウォームアップ、ストレッチなどの準備運動を行ないます。
  2. お客様に合わせて的確なトレーニングをご提供致します。1種目平均2〜3セット、各10〜20回の反復動作を繰り返し行ないます。
  3. トレーニング終了後はパーソナルストレッチで筋肉をしっかりケアしていき、疲労の除去、血流促進でさらにトレーニング効果を高めていきます。
  4. 2回目以降のセッションは、体の変化(体重や体脂肪、体型や体調など)を確認しながら、目標に向けて調整しながら進めていきます。

メニュー例:
腹筋(下腹部中心)・背筋・下半身・デコルテ・二の腕
自体重、チューブ、バランスボール、ダンベル、バーベルなどを使って効果的にトレーニングを行ないます。

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パーソナルトレーニングを継続されている方の感想

友人が急激にキレイに痩せたので「どうやって痩せたの?」と聞いて、フレイバさんに来て半年経ちました。今までは食べないダイエットで痩せた事はありますが、理想とする体ではなく痩せたのにお腹周りはぷにょぷにょして引き締まってないし、何よりも食べないので、辛くなって辞めました。最近は食べなくても痩せにくくなっていたのでどうすればいいか悩んでいました。体重は5〜6kg落としたいと思っていましたが、とにかく引き締めたいという気持ちが強かったのでカウンセリングの時にもそれを伝えました。トレーニングは手取り足取り教えてくれるので、とにかく集中するだけで簡単な動作でも凄く効いてビックリしました。続けていると最初は出来なかった事が出来るようになって嬉しさもあるし、気付くと3ヶ月で9kg痩せていました。30%あった体脂肪率も20%に落ちました。今は18%台をキープしています。体重も-11kgをキープしています。食事は比較的好きなものを食べていますが、バランスなどをアドバイスしてもらい無理がありません。おかげさまでトレーニングする習慣が当たり前になり、体重コントロールも出来るようになったのでフレイバさんに来て良かったです。今ではトレーニングなしの生活は考えられません。これからもずっと続けていきます。
(45才女性 会社員)

 

 

システム・料金表

短期集中ダイエット・ボディデザイン
内 容 時 間 料 金
2ヶ月コース(週2回、合計16回) 75分 172,800円(税込)
分割払いが可能です(2回)
3ヶ月コース(週2回、合計24回) 75分 247,200円(税込)
12,000円お得!
分割払いが可能です(3回)
※24時間食事管理メールサポート付き
【ご利用条件】
  • 週2回トレーニング出来る方
    トレーニングは週2回(2〜3日に1回)行ないます。カラダ作りを最大限効果的にするための頻度です。
  • 食事指導に従える方
    週2日のトレーニングセッション以上に食事は重要です。マンツーマンのトレーニング指導とは違い、食事はご自身での管理になります。 有酸素運動・・強制ではありませんが、週2回以上の有酸素運動を行なうことで、ダイエットが加速します。日常活動動作が増えることでも効果的です。(車を自転車にする等)
  • サービス内容
    週2回のマンツーマントレーニング指導。サプリメント無料。食事内容を毎日メールでチェック&アドバイス。
  • 規則・約束ごと
    カラダ作りを成功させるために守って頂きたいことなど、カウンセリング時にお伝え致します。
 
パーソナルトレーニング
 
継続コースは短期集中トレーニング後に、より一層ボディデザインをしたい方や、継続してトレーニングしたい方におススメのコースです。週2回コースの料金は、短期集中トレーニングコースと同じになります。
内 容 時 間 料 金
1ヶ月コース(週1回、合計4回) 75分 43,200円(税込)
2ヶ月コース(週1回、合計8回) 75分 84,000円(税込)
4,800円お得!
分割払いが可能です(2回)
3ヶ月コース(週1回、合計12回) 75分 123,600円(税込)
6,000円お得!
分割払いが可能です(3回)
※24時間食事管理メールサポート付き
 

食コンディショニング

食コンディショニング

当コンディショニングルームでは、ダイエットや筋力アップ、健康のための食事まで、お客様ひとりひとりのライフスタイルに合わせて食アプローチを行なっています。

食べているものからではなく、カラダの栄養状態からアプローチ

「カラダの栄養状態」から食アプローチ

ダイエットのための食事は「何を食べるべきか?」から入るのではなく「カラダの状態をもとに何をどう食べるか?」が大切です。食べ物を摂取したあとのカラダの消化・吸収・代謝の状態には個人差があります。ということは、常に軸を置くべきなのは「食べ物」の前に「人体」。何を食べるかの前に、その人のカラダがどういう状態なのかが最も大切です。例えば、この食べ物には栄養があると言われていて、それを食べて栄養になるかどうかはその人次第です。食べ物の栄養素がきちんと利用されるためには、カラダが栄養素を取り入れられる良い状態であることが大切です。この概念を「人間栄養」と呼んでいますが、これを元にして食事から効果を得るためのアプローチが「食コンディショニング」です。

食生活の土台を整え、ダイエットを効果的に

食コンディショニングピラミッド

食を調整してカラダの中の栄養状態を整えるためには優先順位があります。栄養素を代謝できるカラダをつくるために大切なのが「食事の時間と配分」です。その時間のカラダに合うものを摂って、内容や食べ方を変えていくことが土台となりますが、食事の量を減らすと栄養素の量も減ってしまい、コンディションは悪くなります。という事は、いかに食べる量を減らさず体重をコントロールするかが大事。正常な栄養素代謝にすることで今と同じ量でも太らなくなるので、この土台を整えることがポイントです。

ダイエットのための食事は、流行のダイエット法をはじめ、カロリーカットや単品だけを極端に摂り続ける単品ダイエット、サプリメントに頼ったダイエット、〇〇制限ダイエットなど・・皆さんも経験があるのではないでしょうか。 では、ダイエットのための「バランスのよい食事」とは、どんな食事を指すのでしょうか?それは「よいコンディションを維持できる食事」です。現在の体重・体脂肪率や健康状態(からだの栄養状態=検診結果や体調)が、現在の食事が適正かどうかを表しています。また「栄養素バランスのよい食事」(=適正な栄養素量)は個人によって異なります。個人内でも常に変動します。食コンディショニングでは、ひとりひとりの現在のカラダの栄養状態を基準として、適正な栄養素バランスに調整していきます。

食コンディショニングの導入でダイエットに成功された方の例
【40代主婦】160cm 60kg 体脂肪率34% → 2ヶ月後 54kg 体脂肪率25% 

ダイエットしようとジムに入会しては結局続かずに、何度か同じ事を繰り返していたAさん。週2回のパーソナルトレーニングと食コンディショニングを2ヶ月行なった結果、マイナス6kgのダイエットに成功しました。
一日2食で、お昼(12:00〜13:00)と、夜21:00〜22:00の間に夕食を摂る習慣を朝・昼・晩の3食に変更しました。夕方のおやつや、炭水化物をあまり食べない習慣を改め、主食(穀類)ごはん、パン、めん、シリアル、果物、主菜(肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質)副菜(野菜、きのこ、海藻、いも)を出来るだけバランス良く摂取するようにし、週単位で体重・体脂肪率の推移を確認し、エネルギー収支バランスをみながら調整していきました。今後も引き続きパーソナルトレーニング×食コンディショニングでベストコンディションを目指していきます。
ここで重要なのは、ちゃんと食事をして栄養状態が高いところでダイエットしているという点です。また、摂取する栄養素ばかりを気にしても、それを消化・吸収できなければ栄養素がカラダに摂り入れられても栄養になってくれませんので、土台となる食事リズムを見直す事から始めました。食事リズムや食事バランスが整って始めて栄養素が栄養となって人間栄養となります。

 

何度も繰り返しになりますが、健康的に美しいカラダを目指すには栄養素の前に土台から食生活を調整していく事です。
 
 □食事で代謝を正常にする
 □代謝が正常なると、摂取した栄養素が有効利用され(栄養になり)体調が良くなる
 □体調が良くなり行動やトレーニング量・質が変わり効果が出る
 □トレーニング効果が高まると目標達成に近づき、モチベーションが高い状態が保たれる

食コンディショニングはライフスタイルや食習慣を客観的に見つめ直し、効率よくダイエットを成功させるものです。ダイエットのための食習慣は、一概に他人と共有したり情報通りにアプローチしてみても効果が上がるとは限りません。個々に合わせたアプローチで効果的なダイエットを提案させて頂きます。