Calendar
<< April 2019 >>
SunMonTueWedThuFriSat
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
search this site.
tags
archives
recent comment
others
admin

お休みのお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


お休みのお知らせです。

4月6(土)と4月8(月)はお休みとなります。

ご予約の方はメールでお願いします。

9(火)に返信させて頂きます。

よろしくお願い致します。

ダイエットについて

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


寒暖差はありますが、桜も咲き確実に春ですね♪

この時期になると慌てて「痩せなくちゃ!」と思うんですよね~(笑)

でもいいと思います。

これを機に、気持ち新たに切り替えていくきっかけとして頑張れますよね。

しかし1週間で5kgも落とすようなダイエットは無理があるのでやめてください。

結局食べていないという事ですし、1週間で落ちたのはほとんどが「水分」です。(多少は体脂肪も燃えてますが)

リバウンドしないためには「ちゃんと食べて痩せる!」これに尽きます!

食べ過ぎや食べ物のチョイスを変えていけばいいので、食べることを怖がらなくても大丈夫です。

しかし食べ過ぎていると、脂肪細胞が肥大して食欲抑制ホルモンが効かなくなり、満腹感を感じにくくなっていきます。

逆に脂肪が燃焼されて脂肪細胞が小さくなると、再び食欲抑制ホルモンが効きはじめ、空腹感もなくなります。

ダイエット開始時は空腹感を感じますが、体脂肪が減ってくると空腹感は消失してきます。

これから夏に向けてダイエットを考えている方、極端なことをしなくてもその辺を理解して切り替えていけば大丈夫ですよ。

もちろんそこに筋トレをプラスすれば、代謝も上がるし引き締まってメリハリのあるカラダになります。

GW中のお休みのお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


3月も後半になり、今日の最高気温は21℃と、完全に春ですね♪

明日はまた12℃まで下がるので、皆さん体調管理気を付けましょう。


さて、GW中のお休みのお知らせです。

4月26(金)~29(火)
5月2(木)~6(月)

以上になります。

お休み期間は電話、メールのお問合せにお応えできませんのでご了承ください。

メールでのお問い合わせについては、営業日にお応えいたします。

4月26(金)~28(日)はUTMF参加のため連休前からお休みをいただき申し訳ありません。

初の165km完走目指します!

よろしくお願い申し上げます。

情報と行動

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


久しぶりの投稿になりますが、今年に入ってインフルエンザなどの体調不良でキャンセルされる方がとても多いです。

予防に努めましょう!


仕事が終わって家に帰ってテレビを見ていると、健康番組が毎日のようにやっています。

共感するものから、まったくでたらめなものまで色々とありますが、特にダイエットに関する情報はひたすらあります。

一通りやった事がある方もたくさんいると思いますが、テレビやネット、SNSなどで見ても実際真似てみたり、最低でも2週間~1ヶ月続けてみた事のある人は少ないのではないでしょうか?

つい先日やっていた番組では、2週間でウエストが10cm細くなっていました。

でも体脂肪が減った訳ではありませんからね。

体脂肪を1kg減らすには7200Kcal消費しなければなりません。

食事と運動で一日500Kcalマイナスして10日で5000Kcalです。

体脂肪が1kg減っただけでウエストが10cm減る事も考えにくいですが、実際には姿勢が変わり、筋トレや運動で引き締まった事で5cmくらいは減ります。

ダイエットで重要なのは「体脂肪を減らす事」で「何でもいいから体重が減ればいい」というものではありません。

実際に私のところでトレーニングされている方では、3ヶ月で体重はマイナス7kg(それ以上落とす必要がない方)で、ウエストはマイナス10cmと、体重よりもサイズや見た目がすごくよく変わっています。

IMG_6655.JPG

もちろん食事のアプローチもしますが、完全糖質制限などは筋肉量を減らしたり、コンディションを崩すのでやりません。

糖質の質に関しては注意しますけどね。

重要なのは、健康的に継続できる事です。

体脂肪が減り、体調が良くなり、見た目や姿勢が変わる事を私は「ベストコンディション」と言います。

筋トレのある生活習慣はいい事しかありません。

是非今からトレーニング習慣を始めてください!

年末年始の営業について

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


今年も残り2週間ですね!

まだ年末気分ではないですね~。


さて、年末年始の営業案内です。

年内は12月29(土)までです。

年始は1月4(金)からスタートです。


12月30(土)~1月3(木)までがお休みとなりますので、よろしくお願い致します。