茅ヶ崎の美容整体フレイバたつきです。
先日、ある雑誌の特集が「とにかく痩せたい」というテーマだからか、トレーナーからの提案で１ヶ月で６kgの減量を提案をしていました。
糖質を摂取したらダメで、しかも味付けのみりんもダメなんですって。
とにかく痩せたいのであればそれでいいのかな？（笑）
いやいや・・。
栄養バランスはまったく無視なのかな？
いやいや「栄養学の理論に基づいた・・」と書いてあるし・・。
ん〜・・。
２４時間食事管理って、何を管理するんでしょうか。
筋肉の主成分であるタンパク質摂取だけをするんですかね。
果物はダメで０カロリーコーラはOK。
それにしても？？ですね。
トレーナーもよくそれで心から親身にサポートできますね〜。
しまいには２０kgバーベルでスクワット６０回！
どんだけラクに上げさせてるんですかね〜。
まだまだ突っ込みどころがあり過ぎますが、辞めときます（笑）
湘南国際マラソンエントリースタート
2012-05-19 08:52:52 (21 hours ago)
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カテゴリタグ：
- ランニング
茅ヶ崎の美容整体フレイバたつきです。
天気のいい週末ですね～♪
子供達はフリーマーケットに出かけるそうです。
さて今晩２０：００～は湘南国際マラソン地元先行枠エントリーですよ。
私もフルをエントリーします。
本番は１１月３日（土・祝）ですよ。
今年は制限時間が６時間→６時間半と、３０分延びました。
一緒にチャレンジしましょ～！
天気のいい週末ですね～♪
子供達はフリーマーケットに出かけるそうです。
さて今晩２０：００～は湘南国際マラソン地元先行枠エントリーですよ。
私もフルをエントリーします。
本番は１１月３日（土・祝）ですよ。
今年は制限時間が６時間→６時間半と、３０分延びました。
一緒にチャレンジしましょ～！
ホント顔が小さくなりました♩
2012-05-18 09:26:35 (1 days ago)
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カテゴリタグ：
- お客様の声
茅ヶ崎の美容整体の美容整体フレイバたつきです。
昨夜の雷雨凄かったですね。
娘がビビって起きてきました（笑）
昨日は月に1回来てくれるSさんが、いつものように娘さんたちと一緒に来てくれました。
かれこれ2年近く来てくださっていますが、ホント顔が小さくなりました♩
おでこに丸みが出て、頬の幅・サイズが小さくなり、口角が上がり、フェイスラインがシャープになって、立体的な顔立ちになりましたね。
Sさんは先日3ヶ月ぶりに会ったお友達に「顔を小さくなったね〜！」と言われたそうです。
たまに会うとよくわかりますね。
昨夜の雷雨凄かったですね。
娘がビビって起きてきました（笑）
昨日は月に1回来てくれるSさんが、いつものように娘さんたちと一緒に来てくれました。
かれこれ2年近く来てくださっていますが、ホント顔が小さくなりました♩
おでこに丸みが出て、頬の幅・サイズが小さくなり、口角が上がり、フェイスラインがシャープになって、立体的な顔立ちになりましたね。
Sさんは先日3ヶ月ぶりに会ったお友達に「顔を小さくなったね〜！」と言われたそうです。
たまに会うとよくわかりますね。
健康的にダイエットしていきたい！
2012-05-17 08:47:40 (2 days ago)
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カテゴリタグ：
- ダイエット
- パーソナルトレーニング
茅ヶ崎の美容整体フレイバたつきです。
今日も暑い一日になりそうです。
お客さんの中にも私のブログを読んでくださっている方がいてくれるので、少しでも気になってくれればと思っています。
先日も「歩く前に筋トレした方がいいんですよね」と言って、ブログを見てくれている事がわかりました。
その時の記事です。
「期限はないですが、健康的にダイエットして、それを維持していきたい」とおっしゃっていました。
筋肉量は落とさず、体脂肪だけを落としていく方法で、リバウンドしない身体を作っていきましょうね！
一人じゃないですよ〜！一緒に頑張っていきましょう♪
Hさん見てますかね？
書いちゃいました〜。
今日も暑い一日になりそうです。
お客さんの中にも私のブログを読んでくださっている方がいてくれるので、少しでも気になってくれればと思っています。
先日も「歩く前に筋トレした方がいいんですよね」と言って、ブログを見てくれている事がわかりました。
その時の記事です。
「期限はないですが、健康的にダイエットして、それを維持していきたい」とおっしゃっていました。
筋肉量は落とさず、体脂肪だけを落としていく方法で、リバウンドしない身体を作っていきましょうね！
一人じゃないですよ〜！一緒に頑張っていきましょう♪
Hさん見てますかね？
書いちゃいました〜。
休む事は大切なんです
2012-05-16 11:53:21 (3 days ago)
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カテゴリタグ：
- パーソナルトレーニング
茅ヶ崎の美容整体フレイバたつきです。
今更ながら、子育ての難しさを感じる今日この頃です（笑）
子育ては、自分が育てられている気がするといいますが、ホントにそう思います。
という事は、子供達に感謝しないといけないんでしょうねきっと。
まだ成長しそうだな俺！（笑）
私事ですが、先週の走り込みの疲労が抜けず、オーバートレーニング気味のような気がします。
オーバートレーニングになると、やる気をなくしちゃうんです。
今の自分はやる気をなくす事はなくても、やはり少し疲れているようです（仕事にはまったく影響ありませんよ！）
お客さんの中にも、毎日トレーニングして真面目に取り組んでいる方もいますが、頑張りすぎると疲れてやる気をなくしちゃう可能性があるので、ペースを変えるよう伝えています。
筋肉は刺激を与えて疲労すると、次に同じ刺激を受けても疲労しないように、強くなろうとします。
専門用語で言うと「超回復」といいます。
トレーニングの頻度が多くなると、超回復の前に刺激を与える事になるので、疲労が重なりかえって伸び悩んでしまう事にもなります。
トレーニング強度によりますが、一般的には４８時間〜７２時間と言われています。
この間に筋肉の主成分である、タンパク質を中心としたバランスの良い食事をして、いいタイミングでまたトレーニングをする。
これが一番理想的なトレーニングパターンと言われています。
「強度による」と書きましたが、私が行なっているパーソナルトレーニングの場合は、自体重を使ったトレーニングなので、一日おきでも、２日おきでもいいです。
何ごともバランスが大切なので、食事や生活習慣の見直しと併せると負担にならず、楽しく続けられるのではないでしょうか。
健康＆美容は続けている事こそが意味のある事ですから。
私もそんな感じでやってるので、実証されています（笑）
美はありませんが・・。
今更ながら、子育ての難しさを感じる今日この頃です（笑）
子育ては、自分が育てられている気がするといいますが、ホントにそう思います。
という事は、子供達に感謝しないといけないんでしょうねきっと。
まだ成長しそうだな俺！（笑）
私事ですが、先週の走り込みの疲労が抜けず、オーバートレーニング気味のような気がします。
オーバートレーニングになると、やる気をなくしちゃうんです。
今の自分はやる気をなくす事はなくても、やはり少し疲れているようです（仕事にはまったく影響ありませんよ！）
お客さんの中にも、毎日トレーニングして真面目に取り組んでいる方もいますが、頑張りすぎると疲れてやる気をなくしちゃう可能性があるので、ペースを変えるよう伝えています。
筋肉は刺激を与えて疲労すると、次に同じ刺激を受けても疲労しないように、強くなろうとします。
専門用語で言うと「超回復」といいます。
トレーニングの頻度が多くなると、超回復の前に刺激を与える事になるので、疲労が重なりかえって伸び悩んでしまう事にもなります。
トレーニング強度によりますが、一般的には４８時間〜７２時間と言われています。
この間に筋肉の主成分である、タンパク質を中心としたバランスの良い食事をして、いいタイミングでまたトレーニングをする。
これが一番理想的なトレーニングパターンと言われています。
「強度による」と書きましたが、私が行なっているパーソナルトレーニングの場合は、自体重を使ったトレーニングなので、一日おきでも、２日おきでもいいです。
何ごともバランスが大切なので、食事や生活習慣の見直しと併せると負担にならず、楽しく続けられるのではないでしょうか。
健康＆美容は続けている事こそが意味のある事ですから。
私もそんな感じでやってるので、実証されています（笑）
美はありませんが・・。
