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お休みのお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

梅雨時期の今はダイエットやトレーニングのモチベーションが上がりにくいと思いますが、今が頑張りどきです!

ここで頑張っているかどうかで、夏が変わってきますよ!


6月21(木)はセミナー参加の為、終日お休みとなります。

よろしくお願い申し上げます。

短期集中ダイエットをやる意味

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

いよいよ梅雨入りしましたね。

あと1ヶ月で暑い夏がやってきます!


最近頂いた問い合わせで「1ヶ月で何kg減りますか?」というのがありました。

やはり皆さん「あと5kg痩せたい!」とか「夏までに10kg痩せたい!」といいます。

私もカウンセリングなどで「目標体重は何kgですか?」と聞きます。

理想体重を聞きますが、その人にあった体重(BMIや除脂肪体重などを考慮して)を提示させて頂きながら、理想のカラダを目指していきます。

大事なのは体重よりも体脂肪を減らすことであって、体重(筋肉量や骨量など)を減らす事ではありません。

更に言うと、見た目を変えたいのであれば、体重が落ちなくても筋トレでメリハリをつけていくことができます。筋トレはボディメイクですから。

ただ、3か月という期間を設ける理由は、この期間に集中して習慣を身につけて頂く事で、この先ずっと落とした体重をキープしたり、更に目標とするカラダに近づくための術を得て欲しいからです。

短期間で集中的にダイエットする事に否定的な考えを持つ人もいますし、私もその考えには賛成する部分も多々あります。

ただ、やはりなんだかんだ言ってもこれだけインターネットやメディアの情報があふれる中で、何が正しくて、どれが自分にあっているかなんてわからないですよね。

集中して経験する期間があってもいいと思い、短期集中プログラムをご用意させて頂いております。

「〇〇だけダイエット」や「1週間でラクに痩せれる・・」のようなうたい文句と、激変したビフォー&アフターのセットで見たら「私もラクにこんなカラダになれるかな?!」と思ってしまうのかもしれませんが、そんな簡単にあんなカラダになったら誰も苦労しません。

体重を落とすことは可能ですが、体脂肪以外の筋肉を削り落としていくことになり、せっかく落とした体重ですが、筋肉量の減ったカラダは安静時でも消費し続けてくれる基礎代謝が減り、痩せる前よりも太りやすくなっています。

「前よりも食べてないのに痩せない・・」という事になります。

短期集中プログラムは、期間終了後の事も考え、ちゃんと食べながらダイエットしていきます。

1日の消費カロリーの内訳は、基礎代謝70%、活動代謝20%、食事をして起こる代謝が10%です。

これを見ると、筋肉量を落としてもいけないし、ちゃんと食事をして代謝を上げることも重要なのが分かりますね。

最近流行りの糖質制限も、制限のし過ぎは筋肉を削ってエネルギーを作り出すことになるので、やり過ぎは良くありません。(糖新生といいます)

また、糖質をとり始めた途端に体重が増えていくことになります(徐々に食べながら戻していくやり方があります)

期間中に集中して一生コントロールできる術を身につけて頂く事で、ただ痩せるだけではなく、ちゃんと食べて健康的にシェイプアップしたカラダをキープし続ける事が出来れば、期間終了後のリバウンドも心配ありません。

みんな大好きな炭水化物を一生食べないで過ごすなんて出来ませんし、食べたら罪悪感(糖質=悪)みたいになっている方が沢山いますが、糖質も大切なエネルギー源なので、なくてはならないものです。

三大栄養素は糖質、脂質、タンパク質です。基本の三大栄養素を食べながらダイエットしていかないと結局続かないので、元に戻っていきます。

痩せてコンディションを崩すのではなく、しっかり栄養を摂ることで代謝が正常に働きやすくなり、痩せてコンディションが良くなるが本質的なダイエットですからね。

お休みのお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


今年ももう半分ですね。

あっという間に一年が過ぎて行きますが、何でもいいのでチャレンジできるものを見つけられると、人生が豊かになりますよね。

私は山を走るトレイルランニングと出会って人生の豊かさが増しました。


さて、今月のお休みのお知らせです。

6月2(土)、21(木)、29(金)30(土)がお休みとなります。

よろしくお願い致します。





お休みのお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

4月21(土)、23(月)は都合により、お休みとなります。

よろしくお願い申し上げます。

予約に関するお知らせ

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

めっきり更新をしなくなっていますが、ちゃんと仕事しております(笑)


3月も半ばに差し掛かり、気温も上がって春っぽくなってきました。

個人的には山シーズン到来でワクワクしております♪

今回は予約に関するお知らせです。

いちいち書く事ではないと思っていましたが、さすがにご予約希望の連絡を頂く度に「だいたい1ヶ月先になります..申し訳ありません..」と毎回誤っている自分に気づき、事前に知っていただこうと思い書くことにしました。

現在は予約が取りづらくなっております。申し訳ありません。

予約をご希望の方は、約1カ月前にご連絡ください。

ただ、ちょくちょくキャンセルも出ますので入れる場合もあります。

よろしくお願い致します。