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年末年始の営業について

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


今年も残り2週間ですね!

まだ年末気分ではないですね~。


さて、年末年始の営業案内です。

年内は12月29(土)までです。

年始は1月4(金)からスタートです。


12月30(土)~1月3(木)までがお休みとなりますので、よろしくお願い致します。

明日はお休みです

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


年末が近づいてきましたが忘年会などで太るのが怖くなってませんか!?(笑)

ダイエットは食事、運動、自律神経です。

生活習慣に運動を取り入れ、出来るだけ規則正しい生活を送ると、カラダの生理機能が正常化されやすいですよ。



さてお休みのお知らせです。

明日11月23(金)、24(土)はお休みをいただきます。

よろしくお願い致します。

太りました...

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

先ずは11月のお休みのお知らせです。

11月3(土)祝
23(金)祝
24(土)
28(水)セミナー

宜しくお願い致します。


11月になりましたね。

今年も残り2ヶ月です!

私事ですが、9月後半にトレイルランニングの大会で129km走りましたが、特に7月からはレースに向けて走りこんでいて、消費量も摂取量もかなり多かったのですが、レースが終わり膝が痛かったのもあって10月はあまり走れなかったにも拘らず食べる量だけは変わらずだったので太りました。

夕食は平均21:30くらいで、今までは炭水化物も含めかなりのボリュームを食べていましたが、今週からはご飯は軽く茶碗に一杯程度か抜いたりもして、おかず類も若干少なくしました。

4日間でお腹周りが軽くなり、体重は1kgくらい減りました。

ただこれは体脂肪が1kg減った訳ではなく、全体量が減った事で水分量などのむくみが取れた程度です。

体脂肪が減ってくるのはこれからジワジワですね。

「1週間で3kg減った!」というのも、食べなかったり、炭水化物を摂らなかったことで体内の水分量が減っただけです。

重要なのは体脂肪を減らす事で、体重を減らすことではありません。

ではどうすればいいかというと、重要なのが、タンパク質を毎食必ず20g以上は摂るという事です。

サラダなどの野菜類だけ食べても代謝も上がりませんし、必要な栄養素が摂れず筋肉が減って太りやすい体質になっちゃいますからね。

自分基準で「そんなに食べてないし、、」と思っていても結構食べている場合も多いです。

出来るだけ規則正しく、朝昼晩3食食べる事ですね。

お昼にボリューム持ってきて、夜は軽めにしましよう。

メールでのお問い合わせについて

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。

先日の地区運動会のリレーで太ももが筋肉痛です(笑)

山を100km以上走ってるのに、たったの300mくらいでなかなか強い筋肉痛・・

でもちょっと嬉しかったりします!(笑)


さて、メールでのお問い合わせが迷惑メールフォルダに入っていて気づかない事があります。

休日(日曜。祝祭日)を除いて、2日経っても返信がない場合は申し訳ありませんが電話でお問合せください。

0467-83-5783

よろしくお願い致します。

週1回トレーニング希望の方予約可能です

茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。


先月は体調を崩してお休みされる方がとても多かったです。

季節の変わり目、皆さんも気を付けてくださいね。


さて、平日の午後に空きが出ましたので、週1回コンスタントにトレーニングを希望の方はいかがでしょうか。

「平日の午後だったら比較的融通が利く!」という方でしたらご予約可能です。

早い者勝ちですよ~!(笑)

先ずはカウンセリング&体験です。

カラダの悩みなどを聞かせて頂き、実際にトレーニングの体験をしていただきます。

少しきつく感じることもありますが、ひとつひとつ丁寧に指導したしますので心配なさらないでください。

ご予約は電話かお問い合わせフォームからお願いします。