茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行うフレイバです。
最近はダイエットに筋トレがいいという事が認知されてきている一方で、まだまだちゃんとしたことは知られていないと感じています。
何で筋トレがダイエットにいいかというと、ズバリ「筋肉量が多い方が消費カロリーが増えるから」です。
筋肉は１ｋｇで１日３０kcal消費してくれるので、筋肉量が多い方が消費カロリーが増えることになります。
食事を減らすだけのダイエットをしていると、筋肉量が減ることになり基礎代謝が下がるので、一時的に体重が減っても消費能力が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
筋肉が１ｋｇ減ると１ヶ月あたり９００kcal消費が減るので、今までと同じように食べていると確実に太ります。
ダイエットには食習慣の改善が必須ですが、ただ単に摂取量を減らしカロリーも少なくするだけは簡単にできそうですが、筋トレをしながらダイエットした方が筋肉量を維持、向上させることができるのでこれからは筋トレとセットでダイエットを考えましょう。
現実として年々筋肉量は減る一方なので、太ったからと言って食事制限だけをしていたら必要な栄養素がしっかり摂れず、筋肉量がますます減っていき、さらに太りやすくなるという負のスパイラルにはまってしまう事になります。
ちゃんと食べながら筋トレなどの運動を習慣にして、基礎代謝の高いカラダを作っていけば加齢に負けることはありませんよ！
ダイエットに筋トレが有効な理由
2017-02-27 13:38:38 (7 years ago)
-
カテゴリタグ：
- ダイエット
- パーソナルトレーニング
- ３ヶ月集中ダイエット
- 食コンディショニング
- 前の記事：１回のセッションでの姿勢変化について
- 次の記事：体重が減ればダイエット成功？
