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茅ヶ崎のパーソナルトレーニング。フレイバ｜flava::ダイエットと免疫機能の低下
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ダイエットと免疫機能の低下

2016-04-05 12:40:20 (8 years ago)
茅ヶ崎でダイエット、パーソナルトレーニングを行なうフレイバです。

いよいよ新年度、子供達も新学期がスタートしました。

私は特に変化ありませんが、心新たに切り替えていきたいと思います！


さて、ダイエットに関しての落とし穴３つめは「免疫機能の低下」です。

免疫機能はカラダに備わった自己防衛システムです。

細菌やウイルス、その他外部から体内に侵入しダメージを与える物質からカラダを守る働きを担っていますが、摂取エネルギーを極端に減らしたり、あるいは大幅な制限を長期間続けていると、免疫系の働きが低下するおそれがあります。

免疫機能の低下は、筋肉量の減少を招く直接的な原因にもなるのですが、ストレスホルモンのひとつであるコルチソルの分泌量が増え、筋肉の分解を招くおそれがあります。

コルチソルの増加はテストステロン（成長ホルモン）の低下を招くことになるからです。

また、免疫系の働きが弱くなると、活性酸素からカラダを守る働きも低下します。

さらに、活性酸素の量が増えると、インスリンの働き（筋肉をつくる作用を促す）が低下し、これも減量を進めるうえでマイナスとなってしまいます。

極端に食べないダイエットや、単品ダイエット、長期間糖質カットするなどのダイエットは、以上のような事を招きやすいので気をつけないと未来が不安です。

糖質制限に関しては賛否両論ありますが、その辺も今後お伝えしていこうと思います。