内腿を痛めていて３ヶ月間走っていなかったからか、体幹が超弱っていて焦りました（笑）
最近インナートレをサボっていたからかな・・。３ヶ月後久々にレースで山走るのでちゃんとやります。
さて、今回はサイズダウン＆体型の変化をされた方を紹介します。
５４才 Mさん
パーソナルトレーニングの目的は、腰痛改善、予防と正しい姿勢を身につける事、筋力アップです。
平均週２回のパーソナルトレーニングを３ヶ月弱続けた結果、体脂肪率－２％、二の腕－１cm、ウエスト－６．５cm、太もも－１．９cmと、キレイに引き締まりました。
数字以上に見た目が違いますね。特にウエストのたるみがスッキリ無くなりました。
横から見た立ち姿勢も、前に突き出した骨盤の位置が改善され、真っすぐ立てていてお尻も上がりました。
これだと腰（腰椎）に負担がかからないので、ラクに立てますね。
骨盤、股関節周りの筋肉を中心に体幹を整え、ゆるみ筋と強張り筋のアンバランスが改善されると、意識ではなく自然に姿勢を保つ事が出来るようになります。
セッションを繰り返しながら、腰に無理のないやり方や強度を確認しながら修正を加えてレベルアップしていきました。
今は長時間立っていても腰が痛む事は無くなってきて、定期的に通っていた整形外科もそろそろ行かなくて済むそうです。
また、以前は長時間街中を歩いていると外反母趾が痛くなっていたそうですが、それも無くなったようです。
姿勢が変わり、重心位置や歩き方などにもいい影響が出たんですかね。
カラダの使い方を変えていくには、意識だけで改善するのは難しい場合が多々あります。
筋力のアンバランスを改善するための筋トレを行なうことで、３ヶ月くらいから安定してきやすいです。
むやみに頑張っても逆効果になるので、分かる人にちゃんと見てもらった方がいいですよ～。
