昨日は半年ぶり？くらいのサッカーで、体幹バキバキに筋肉痛でいい感じです！
でもちょっと辛いかも・・（笑）
さて、女性の３ヶ月間のダイエット・ボディデザインモニターさん結果です。
週２回のパーソナルトレーニングと食事の見直し改善で、ウエストがマイナス２１．５cm！
それではみていきましょう。
１５８cm ４７才（主婦）３ヶ月
11月10日 54.60kg 28.8% ウエスト93cm
2月13日 47.90kg 18.3% ウエスト71.5cm
−6.7kg −10.5% −21.5cm
先ずは何と言ってもお腹周りです。
アフターの写真は無理にお腹を引っ込めている訳ではなのに、２１cmウエストが細くなるとこれだけ下腹が無くなります。
それと姿勢も良くなり、バストアップしています。
見た目にはわかりづらいですが、脚と腕も３cm以上は細くなっています。
正面から見ると、お腹周りの全体のボリュームがずいぶん無くなっています。
皮下脂肪厚が少なくなり、骨格がはっきりしてきました。
骨盤から太ももにかけてもずいぶんスッキリしました。
背中も余分な脂肪がとれ、肩周りの横の張り出し、くびれ部分の横幅が減りました。背中のシルエットがキレイですね。
肩の後ろから二の腕のラインもスッキリしました。ここがキレイに締まると全体的に痩せて見えます。まさに筋トレ効果ですね。
またビフォーでは左に重心が傾いてますが、アフターはキレイに真っすぐ立てています。
お尻も一回り小さくなって、上半身と下半身のバランスが良くなっています。
女性は年齢とともに、一見痩せていてもお腹周りがもたついてきます。
男性に比べて筋力が弱く、骨盤が横に広く内蔵下垂しやすいというのも理由のひとつです。（筋力の弱さと姿勢は関係するので、姿勢が崩れる事によって腹圧が下がってしまいます。それで下腹ポッコリになってしまいます）
実はKさん、ウエストを６４cmにしたかったのですが、これは叶わず・・というか、あまりにも高すぎる目標だったんですね（笑）
後半様子を見ながら食事面で調整をしていこうと思っていましたが、これ以上カロリーを落とすのは良くないという判断で、しっかり食べながらダイエットしました。
後半もジワジワ減っていきましたが、あと７．５cm及ばずでした。
話しは変わりますが実はKさん、最初食事面でどうすればいいか不安になり、泣きそうだった事を先日初めて話してくれました。
とても真面目で頑張りやさんなので、色々と考え過ぎちゃったんですかね。
今ではバッチリバランスよく食べているので、今後もしっかり食べながら次の目標に向けて週１回のトレーニングを続けていく予定です。
８月までには６４cm達成するので、その時にはまた報告したいと思います。
３月までは早割中です。
