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茅ヶ崎のパーソナルトレーニング。フレイバ｜flava::ダイエットの味方
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ダイエットの味方

2013-03-16 08:56:52 (11 years ago)
茅ヶ崎の美容整体・パーソナルトレーナーたつきです。

昨夜は長女と一緒に美容院へ行ってきました。

友人が切ってくれるので、和気あいあいと、これもまた娘との楽しい時間です♩


みなさん基礎代謝って知ってますか？

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです（安静時代謝）

この安静時代謝が高い方が、摂取したものを消費しやすくするし、安静時代謝が低い人と比べると、同じ30分のウォーキングをしたとしても、エネルギー消費が高くなります。

そこで、この安静時代謝が高い人と低い人の違いは何かというと、筋肉量の差があります。

1kgの筋肉のエネルギー消費は約13kcal/日であるのに対し、1kgの脂肪は約4.5kcal/日しかありません。

リバウンドしない身体作りをするには、食事コントロールはもちろんの事、いかに筋肉量を落とさず、安静時代謝が高い状態でいるかがカギになります。

年齢を重ねて行く上で、特に30代以降は筋肉量の減少が顕著にあらわれます。

「以前よりも太りやすくなった」「なかなか体重が戻らない」「以前より食べてないのに痩せない」など、筋肉量の減少が原因かもしれません。

安静時代謝を高く保つ事は、長期的な体重管理に大きな成功をもたらすと考えられます。

※一部NSCAジャーナル引用

筋肉って大事なんですよ〜！