パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

トレーニングQ&A

短期集中ダイエット・ボディメイクについて

なんで週2回なんですか?
トレーニング効果を最大限に高めていくには、トレーニング刺激・食事・休養のサイクルが重要になります。2日〜3日に1回のペースでトレーニングすると筋肉が回復し、次のトレーニング時に前回よりも力が出る事で、効率よく筋肉を発達させることが出来ます。(超回復といいます)また、トレーニング後は代謝が高まり、脂肪燃焼効果が数時間〜数日間続くと言われています。

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食事はどんな内容ですか?
基本的に高タンパク・低脂肪低糖質の食事になります。低脂肪な肉や魚、植物性のたんぱく質(豆類など)をしっかり摂り、脂質糖質を抑えていきます。糖質(ごはんやパン、めん類など)の量やタイミングをコントロールし、余分なエネルギーを摂り過ぎないことと、血糖値をコントロールし脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪を燃焼しやすくします。※個人差がありますので、アプローチは様々です。

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女性が筋トレをして、筋肉モリモリになりませんか?
筋肉をつけるには、トレーニング刺激で成長ホルモンの分泌を促す事になるのですが、女性は男性に比べて成長ホルモンの分泌量が少ないので筋肉モリモリになることはありません。男性は見た目にも筋肉がつき、女性はしなやかに引き締まったカラダになります。

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1ヶ月で5kg痩せれますか?
減量幅は個人差があり、5kg減る方もいますし、もっと減る方もいますし、減らない方もいます。また、減らすべきではない方がいます。個々に合わせてダイエットすることで、リバウンドしないカラダ作りをします。

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3ヶ月後に結婚式を控えていますが、エステとどっちがいいですか?
エステと違って根本的に体質を改善していきますので、短期間でもキレイに引き締める事ができます。エステを否定するつもりはありませんが、一時的に脂肪を移動してスッキリしたつもりでもやはり元に戻ります。トレーニングで女性ホルモン(エストロゲン)を大量に分泌させる事で内側からキレイになる仕組み作りをしていきます。更に食習慣もあわせて徹底的に花嫁衣装の似合うナイスボディを作り上げます。人生最高の日を人生最高のカラダで迎えるために、完璧にサポートさせて頂きます。

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今までスポーツクラブに通っていても、少しも痩せませんでした。
それでも痩せれますか?
トレーニング・栄養・休養のバランスを考え、効率的にアプローチするので無理なく痩せれます。カラダは食べた物によって作られていますが、同じ食べ物でも食べる時間やタイミング等によって痩せやすかったり、太りやすかったりもします。決して食べる量を極端に減らすようなダイエットはしません。それだとカラダの生理機能が正常に働かなくなり(栄養不足)痩せにくくなってしまいます。私がアプローチするのは食コンディショニングに基づいており、食事の土台作りから見直し、ちゃんと食べながら痩せるようにしていきます。ここに週2回のパーソナルトレーニングが加われば、基礎代謝が上がる事で消費しやすくリバウンドしにくいカラダになります。
※痩せる幅には個人差があります。

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キャンセル料はかかりますか?
ご予約日の前日20:00以降のキャンセルは、1セッション分消化扱いとさせて頂きますのでキャンセル料はかかります。

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これまでのお客様から寄せられた数々のご質問にお答えします。

パーソナルトレーニングって何ですか?
先ずパーソナルトレーナーとは、お客様とマンツーマンでトレーニング指導を行なう専門家の事を言います。
パーソナルトレーニングの特徴は、完全に個々に合ったメニュー作り、サポートを行なう点にあります。流行のダイエットや、いいと思われるダイエット法でも自分には適していない場合も多々あります。その点パーソナルトレーニングでは、お客さま個人に合ったやり方、メニューをご提案いたしますので結果が出やすいです。
数年前まではタレントやモデルなど一部の方が行なうものとされていましたが、近年では一般の方が様々な目的でパーソナルトレーニングを行なうことが知られています。

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有酸素運動はしなくてもいいのですか?
ダイエットを行なううえではもちろん有酸素運動が有効です。当店でのトレーニング以外にウォーキングやランニングを行なうとより効果的にダイエットが出来ます。

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毎回体重や体脂肪の測定はするのですか?
数字の変化に一喜一憂するのは良くありませんが、体型や体調などと併せて、ひとつの目安として測定します。

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運動経験がまったくありませんが大丈夫ですか?
全然大丈夫です。むしろそういう方こそパーソナルトレーニングがおススメです。パーソナルトレーニングは完全マンツーマンで、お客様個人に合ったやり方、メニューをご提案いたします。逆に過去に運動暦が無いほうが動きの癖などが無く、スムーズに出来るケースが多いです。

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シャワーや更衣室はありますか?
シャワーはございません。更衣室はあります。

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お水はありますか?
ウォーターサーバーを設置しておりますので、ご自由にお飲みいただけます。もちろんお好きなドリンクをお持ちいただいても結構です。

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小さい子供がいますが大丈夫ですか?
トレーニングがスムーズに行えるのであれば大丈夫です。

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通っている方の年齢層は?
20代〜80代後半までの方々が通われています。各々の目的に合わせてトレーニングするので、年齢関係なくトレーニング効果があります。

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食コンディショニングって何ですか?
身体活動と食生活をつなぎ合わせて、体作りを効果的に行なうためのアプローチです。食コンディショニングが必要の無い人はいません。現在特に問題ない方でも、より良いベストコンディションを目指す事が出来ます。

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食コンディショニングトレーナーとは?
お客様に対して目標達成に向けたベストコンディションをつくるための、効果的な食アプローチを行なえるプロです。トレーナー自らも食習慣をコントロールして、ベストコンディションを保つ努力が出来、これらを実践・表現している人です。

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